5 Sätze über die Wechseljahre, die du nicht mehr glauben solltest
„Das gehört zum Alter." „Ich bin zu alt zum Anfangen." Diese Sätze hören Frauen ständig, und sie halten sie davon ab, etwas zu ändern. Was dahintersteckt.
Über kaum eine Lebensphase kursieren so viele Halbwahrheiten wie über die Wechseljahre. Das Problem: Viele sorgen dafür, dass Frauen resignieren und nichts tun, obwohl gerade jetzt so viel möglich wäre. Hier sind die fünf hartnäckigsten Sätze, und was stimmt.
„Das gehört zum Alter, da muss man eben durch."
Beschwerden sind nicht zwangsläufig. Nach einer bekannten Faustregel kommt rund ein Drittel der Frauen fast beschwerdefrei durch die Wechseljahre. Der Unterschied ist selten Glück, sondern oft, was diese Frauen für ihren Körper tun.
„Der Bauch bleibt, ich habe einfach keine Disziplin mehr."
Das ist keine Frage der Disziplin, sondern der Hormone. In den Wechseljahren stellt sich der Stoffwechsel um, was mit 30 ging, kann jetzt nicht mehr greifen. Wer das weiß, hört auf, sich zu bestrafen, und fängt an, mit dem Körper zu arbeiten.
„Ich bin zu alt und zu unfit, um mich da hinzustellen."
Gerade jetzt wirkt gezieltes Training am stärksten. Ab 40 nehmen Muskel- und Knochenmasse schneller ab, und genau dem lässt sich aktiv entgegenwirken. Es ist nie zu spät; selten so wichtig wie jetzt.
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„Sport tut mir mit meinen Beschwerden eher weh."
Falsches Training kann wehtun, das richtige nicht. Auch Rücken, Knie und Knochen brauchen einen Reiz, damit sie stabiler werden. Entscheidend ist die Dosis, und dass jemand danebensteht, der sie einstellt.
„Das sollte ich eigentlich allein hinbekommen."
Allein bleibt kaum jemand dran, und du musst es nicht. Eine persönliche Begleitung in einer geschützten Umgebung, in der dich niemand bewertet, ist der größte Hebel fürs Dranbleiben. Und endlich ernst genommen zu werden, ist oft der eigentliche Wendepunkt.
Frauen kommt fast beschwerdefrei durch die Wechseljahre. Bleibt die Frage, was zu dir passt.
Wie du anfangen kannst
Angefangen wird immer gleich, mit einer einzelnen Stunde im Studio. Vorher weiß niemand, was zu deinem Körper und zu deiner Woche passt, und ohne das ist jeder Tarif geraten. Was danach kommt, entscheidest du in Ruhe.
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Deine erste Stunde sichern* Die Faustregel zur Verteilung der Wechseljahres-Beschwerden (rund ein Drittel kaum, ein Drittel leicht, ein Drittel stärker) wird u. a. von Onmeda und dem Bundes-Frauengesundheitsportal genannt. Aussagen sind allgemeiner Natur und ersetzen keine ärztliche Beratung.