Dein Ergebnis
Dein Typ: Schlaf & EnergieBei dir zieht der Schlaf.
Nachts wach liegen und sich am Tag durchschleppen hat wenig mit fehlender Disziplin zu tun. In den Wechseljahren fällt zuerst das Progesteron, und das ist genau das Hormon, das den Tiefschlaf trägt. Ruhigere Nächte sind das, was viele Frauen durch regelmäßigen Sport als Erstes bemerken.
Dein Typ: Körper & StoffwechselBei dir geht es ums Körpergefühl.
Der Bauch kommt, obwohl du nichts anders machst als vor fünf Jahren. Das ist hormonell bedingt und nicht deine Schuld: Mit fallendem Östrogen verteilt sich das Körperfett anders als früher, und Muskeln gehen schneller verloren. Weniger essen verstärkt genau das, Muskeln aufbauen dreht es um.
Dein Typ: Kraft & KnochenDir geht es um Standfestigkeit.
Du willst stark bleiben, und dafür ist es nie zu früh und nie zu spät. Mit fallendem Östrogen verliert der Knochen schneller an Dichte, und ohne Reiz baut der Körper ohnehin Muskulatur ab. Krafttraining greift an beiden Stellen: Belastung ist der Reiz, auf den der Knochen mit Dichte antwortet, und die Muskulatur, die dabei entsteht, stützt ihn im Alltag. Das gilt in jedem Alter, auch wenn du bei null anfängst.
Dein Typ: Rücken & GelenkeBei dir meldet sich der Bewegungsapparat.
Rücken, Knie und Schultern werden mit sinkendem Östrogen empfindlicher, und wer deshalb weniger macht, verliert genau die Muskulatur, die die Gelenke führt. Die Galileo-Platte hier wird auch in Physiotherapie und Reha eingesetzt: Die Schwingung löst Muskelarbeit bis in die Tiefe aus, ohne schwere Lasten und ohne Sprünge.
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