Fühl dich in deinem Körper wieder zuhause.

Ja, sehr. Vibrationstraining läuft bei uns in Mini-Gruppen mit höchstens vier Personen, die Kurse in kleiner Runde, in einem Studio, das klein und ruhig ist und in dem dich jemand beim Namen kennt. Niemand mustert dich, niemand bewertet dich. Genau dafür gibt es Power Place.

Gerade jetzt lohnt es sich. Nach einer bekannten Faustregel kommt rund ein Drittel der Frauen fast beschwerdefrei durch diese Phase (Quellen: Bundes-Frauengesundheitsportal der BZgA und Onmeda), wie diese Jahre verlaufen, steht also nicht von vornherein fest. In den Wechseljahren verändert sich der Stoffwechsel hormonell, was mit 30 ging, greift oft nicht mehr. Das ist keine Frage der Disziplin. Mit dem richtigen Training arbeitest du mit deinem Körper, für Kraft, Knochen, Energie und Wohlbefinden.

Ehrlich gesagt: versprechen können wir das nicht. Regelmäßige Bewegung hilft vielen Frauen spürbar bei Schlaf und Energie, das ist der Teil, an dem wir mit dir arbeiten. Auf Hitzewallungen und deinen Hormonhaushalt haben wir dagegen keinen Einfluss, das gehört zu deiner Ärztin. Was wir tun: Kraft, Knochen, Balance und Beweglichkeit, und regelmäßig sichtbar machen, was sich verändert hat.

Dass deine Muskulatur gearbeitet hat, spürst du meist schon nach den ersten Einheiten. Mehr Kraft und Stabilität im Alltag, also Treppen, Einkaufstaschen, das Aufstehen vom Boden, stellen sich bei etwa zwei Trainings pro Woche typischerweise nach einigen Wochen ein. Messbar wird es bei deinem Check: Veränderungen in Muskelmasse und Körperzusammensetzung zeigen sich erfahrungsgemäß über zwei bis drei Monate. Genau deshalb wird hier regelmäßig gemessen, statt zu raten.

Absolut. Vorkenntnisse und Grundfitness brauchst du keine, genau daran arbeiten wir hier ja mit dir. Angefangen wird mit deinem eigenen Körpergewicht, so lange, bis die Stabilität dafür da ist. Danach kommen passende Gewichte dazu, damit der Muskel weiter einen Reiz bekommt. Jede Übung wird dir gezeigt und auf dich angepasst, statt dass du dich irgendwo alleine an einem Gerät zurechtfinden musst. In deinem Tempo, ohne Druck.

Jede Übung wird auf dich abgestimmt, und die Intensität so eingestellt, dass deine Gelenke einen Reiz bekommen und stabiler werden, statt geschont zu bleiben. In der ersten Stunde besprechen wir vorher in Ruhe, was für dich passt und was wir auslassen. Ehrlich dazugesagt: Bei manchen Dingen ist Vibrationstraining nicht das Richtige, etwa bei akuten Entzündungen, frischen Brüchen, einer Thrombose oder in der Schwangerschaft. Sprich im Zweifel kurz mit deiner Ärztin. Wir sind Trainer:innen und begleiten dich gerne, aber wir behandeln nicht.

Faire Frage, und nein. Power Plate und Galileo sind professionelle Trainingsgeräte mit definierten Frequenzen, Galileo wird auch in Physiotherapie und Reha eingesetzt. Bei uns trainierst du aktiv darauf, mit Übungen, die dir gezeigt und korrigiert werden, dazu dein Körpergewicht und passende Gewichte. Die Vibration macht dein Training intensiver, sie ersetzt es nicht.

60 Minuten, in denen es nur um dich geht: ein Gespräch über deine Ziele und deine Lebensphase, eine Body-Analyse als ehrlicher Ausgangspunkt, ein kurzer Check, an dem sichtbar wird, wo du bei Kraft und Beweglichkeit stehst, und ein erstes Mal auf der Vibrationsplatte. Darauf baut auf, was zum Schluss besprochen wird: dein Trainingsplan, die Kurse, die zu dir passen, und welcher Tarif dazu der richtige wäre. Du gehst mit allen Antworten zu Ablauf und Terminen wieder raus, ob du danach startest oder nicht.

Nein. Die erste Stunde kostet einmalig 49 € und verpflichtet dich zu nichts. Was du mitnimmst, ist deine Body-Analyse und eine Einschätzung dazu, wo du stehst und was dir jetzt guttun würde. Das gehört dir, egal wie du dich entscheidest. Ob und mit welchem Tarif du weitermachst, besprechen wir am Ende in Ruhe. Entscheidest du dich dafür, werden die 49 € voll angerechnet.

Weil in einem Monat nichts entsteht, was bleibt. Kraft und Knochendichte bauen sich über Monate auf, und genau dabei wollen wir dich begleiten, mit einem Plan, der mitwächst, und einem Check, der zeigt, ob er aufgeht. Ein Vertrag, der nach vier Wochen ausläuft, passt dazu nicht. Dein Risiko trägt deshalb die Wohlfühl-Garantie: Wenn du in den ersten 30 Tagen merkst, dass das hier nicht dein Ort ist, endet die Mitgliedschaft sofort und du zahlst nur den angefangenen Monat. Nach den ersten 12 Monaten kannst du monatlich kündigen. Und wenn dir ein längerer Urlaub oder eine Krankheit dazwischenkommt: Einen Monat im Jahr kannst du pausieren, er wird hinten an die Laufzeit gehängt.

Zwei Einheiten pro Woche à 30 Minuten reichen für einen Rhythmus, mit dem hier viele gut durch ihren Alltag kommen, und Vibrationstraining ist genau dafür gebaut. Feste Termine planen wir mit dir. Das ist der Unterschied zwischen „ich müsste mal" und „donnerstags um sieben".

Direkt hier auf der Seite: Wunschtermin wählen, deine Daten eintragen, online bezahlen per Karte oder PayPal über unseren Zahlungsdienstleister Stripe. Du bekommst sofort eine Bestätigung mit allen Details per E-Mail, schau zur Sicherheit auch im Spam-Ordner nach. Wenn dir etwas dazwischenkommt, melde dich einfach kurz unter 02234 8091022 oder info@powerplacepulheim.de, dann finden wir einen neuen Termin.

Nein, Power Place steht allen offen, auch Männern und Paaren. Vieles hier ist auf Frauen ab 40 abgestimmt, und wir merken, dass sich diese Gruppe bei uns besonders wohlfühlt, weil das Angebot zu ihren Themen passt. Viele kommen zu zweit: Ihr trainiert im selben Termin, jede und jeder mit einem eigenen Plan. Für die Entscheidung zu Hause ist das oft der einfachere Weg, als sie allein zu treffen.