Eine Stunde, in der nur du dran bist.
Personal Training in Pulheim-Brauweiler: 60 Minuten allein mit Ria oder Chris, dem Ehepaar, dem das Power Place gehört. Die Stunde folgt keinem Kursplan, sondern dem, woran du gerade arbeitest.
- ✓60 Minuten 1:1 mit Ria oder Chris selbst
- ✓Neun Formate: von der Langhantel bis zum Thai Yoga Bodywork
- ✓Termin nach deinem Kalender, nicht nach Kursplan
- ✓99 € pro Stunde, mit der 5er-Karte 89 €
Kennst du das?Du trainierst regelmäßig, und ein Thema bleibt trotzdem liegen.
Du kommst zu deinen Stunden, du machst mit, und an der Platte steht auch jemand neben dir. Trotzdem gibt es diese eine Sache, die nie an die Reihe kommt: die Schulter, das Knie, die Bewegung, an der du seit Monaten hängst, oder das Essen, das seit den Wechseljahren nicht mehr zu dir passt. Für so etwas braucht es Zeit am Stück, und die hat eine Stunde nicht, die für mehrere geplant ist.
Woran es liegt:Zwei Dinge, für die eine Kursstunde zu kurz ist.
Die Stunde hat ein Programm
In kleiner Runde wirst du gesehen und korrigiert, dafür sind die Gruppen hier klein. Trotzdem läuft die Stunde nach einem Programm, das für alle im Raum passen muss. Deine Schulter bekommt eine Korrektur, keine Viertelstunde.
Dein Ziel ist deins allein
Die Wasserkiste hochheben, ohne dass der Rücken meckert. Ohne Schulterschmerz in den herabschauenden Hund kommen. Den Einkauf umstellen und abends trotzdem satt sein. Solche Ziele brauchen einen Plan, der auf deinen Körper und deine Woche zugeschnitten ist.
Beides löst sich in dem Moment, in dem die Stunde nur für dich läuft.
Such dir aus,woran du arbeiten willst.
Acht Arten zu trainieren, jede 60 Minuten lang und jede zum selben Preis. Wechseln kannst du jederzeit, auch von Stunde zu Stunde.
Bei Chris
Medical Fitnesscoach
Bei Chris geht es um Kraft und um saubere Ausführung. Trainiert wird mit deinem Körpergewicht, mit Kurzhanteln, Kettlebells und Bändern, dazu mit der Langhantel.
Kraft & Muskelaufbau
Arbeit mit Gewicht: Kniebeuge, Kreuzheben, Drücken über Kopf, Rudern, dazu Kurzhanteln und Kettlebells. Gearbeitet wird in Sätzen mit festen Wiederholungszahlen und Pausen dazwischen. Das Gewicht steigt, sobald deine Ausführung es hergibt.
Für dich, wenn du kräftiger werden oder Muskeln aufbauen willst, nach einer langen Pause oder mit einem Ziel vor Augen.
Functional Training
Ganze Bewegungsabläufe statt einzelner Muskeln: heben, tragen, ziehen, abstützen, das Gleichgewicht halten. Mehrere Gelenke und Muskelgruppen arbeiten dabei zusammen, so wie sie es im Alltag auch tun. Oft reicht dafür dein Körpergewicht.
Für dich, wenn du Kraft willst, die du im Alltag merkst, oder wenn du auf eine bestimmte Sportart hin trainierst.
Techniktraining
Eine einzelne Bewegung, in Ruhe zerlegt. Chris zeigt sie, korrigiert Fußstellung, Hüfte und Rücken nacheinander und lässt sie so lange wiederholen, bis sie sitzt. Danach hält sie auch unter Gewicht und in der Kursstunde.
Für dich, wenn du eine Übung von Grund auf lernen willst, bevor Gewicht dazukommt, oder wenn sie sich falsch anfühlt.
Draußen trainieren
Training an der frischen Luft, auf Boden, der nicht eben ist. Wurzeln, eine Steigung, eine Bank oder eine Treppe fordern Koordination und Gleichgewicht mit. Laufen kann dazugehören, zum Warmwerden oder für die Ausdauer.
Für dich, wenn du an der Luft besser abschaltest, oder wenn du Übungen suchst, die du ohne Geräte weitermachen kannst.
Bei Ria
Yoga, Pilates & Thai Yoga Bodywork
Bei Ria geht es um Ausrichtung, Beweglichkeit und darum, was dein Körper gerade zulässt. Trainiert wird auf der Matte, mit Block, Gurt und Decke als Hilfsmittel.
Pilates
Kräftigung aus der Körpermitte: Bauch, Rücken, Beckenboden. Kleine, genau geführte Bewegungen, bei denen die Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule zählt und nicht das Gewicht. Der Atem gibt den Takt vor, korrigiert wird laufend.
Für dich, wenn du an Rumpf und Haltung arbeiten willst, in einem Tempo, das dir das Nachspüren erlaubt.
Yoga, auf dich zugeschnitten
Eine klassische Praxis, gebaut aus Haltungen, die zu deiner Beweglichkeit passen. Ria richtet dich in jeder aus und zeigt Varianten für Schulter, Nacken oder Knie. Atmung gehört dazu, ohne dass daraus eine Weltanschauung wird.
Für dich, wenn du eine Haltung in Ruhe auseinandernehmen willst, statt sie im Fluss der Stunde mitzunehmen.
Orthopädisches Yoga
Yoga, ausgerichtet an dem, was gerade zwickt: Rücken, Schulter, Hüfte, Knie. Die Haltungen werden umgebaut, mit Block, Gurt oder Decke gestützt und so dosiert, dass du sie halten kannst. Begleitung, keine Behandlung.
Für dich, wenn dich Beschwerden im normalen Kurs bremsen und du trotzdem weiter üben willst, ohne etwas zu reizen.
Thai Yoga Bodywork
Du liegst bekleidet auf der Matte und machst selbst nichts. Ria bewegt dich: wiegen, wippen, sanfter Zug an Armen und Beinen, Druck entlang der Muskulatur. Ungefähr wie eine ruhige Massage, bei der die Gelenke mitgehen.
Für dich, wenn du verspannt bist oder schlecht abschaltest, und eine Trainingsstunde nur mehr Anspannung wäre.
Du musst dich jetzt nicht festlegen. Am Telefon klärt sich meistens von selbst, was zu dir passt.
Und dann gibt es nochdie Stunde ohne Training.
Die Ernährungsberatung bei Ria dauert genauso lang und kostet dasselbe wie eine Trainingsstunde. Sie findet nur nicht unbedingt im Studio statt.
Ria macht die Ernährungsberatung selbst. Sie kennt die Umstellung, die in den Wechseljahren nötig wird, und sie kennt Familienküchen, in denen nicht jeden Abend Zeit für frisch Gekochtes ist. Was ihr vereinbart, muss an einem Dienstagabend funktionieren, nicht nur auf dem Papier.
Im Studio
Ihr geht deinen echten Tag durch: was auf den Tisch kommt, wann du keine Zeit zum Kochen hast, worauf du nicht verzichten willst. Am Ende steht ein Plan, der zu deinem Alltag passt. Verbotslisten gibt es hier keine.
Bei dir zu Hause
Auf Wunsch kommt Ria zu dir. Ihr geht gemeinsam durch Kühlschrank und Vorratsschrank und schaut, was bleibt, was ersetzt wird und was dir bisher gefehlt hat. Das sagt mehr über eine Ernährung aus als jedes Protokoll.
Beim Einkaufen
Oder ihr geht zusammen in den Laden, in dem du sowieso einkaufst. Ria zeigt dir, worauf sie beim Etikett schaut und was sie statt der gewohnten Packung in den Wagen legt. Danach kannst du das allein.
60 Minuten, 99 € wie jede andere Stunde auch. Wo ihr euch trefft, sprecht ihr vorher ab.
Eine Stunde,die bei dir anfängt.
Es gibt keinen Standardablauf, den alle durchlaufen. Welches Format zu dir passt und was darin passiert, klärt sich in den ersten Minuten, gemeinsam mit dir.
Zuerst wird gefragt
Was tut weh, was hast du vor, was hat bisher nicht funktioniert. Dazu ein Blick darauf, wie du dich bewegst. Daraus ergibt sich, welches Format zu dir passt, manchmal ein anderes als das, mit dem du angerufen hast.
Dann wird gearbeitet
Ob an der Langhantel, auf der Matte oder am Küchentisch: die Stunde folgt dem, was du vorhast. Sitzt etwas noch nicht, wird es kleiner angesetzt statt durchgezogen, und was gut läuft, bekommt mehr Zeit.
Danach nimmst du etwas mit
Übungen mit Gewichten, eine Abfolge für zu Hause oder ein Wochenplan fürs Essen. Was es wird, hängt vom Format ab. Schriftlich ist es immer, auch nach einer einzelnen Stunde.
Eine Stunde für dich allein wirkt anders.
Termin nach deinem Kalender
Der Termin wird abgesprochen, nicht aus einem Kursplan ausgewählt. Frühmorgens, mittags zwischen zwei Terminen oder abends: was in deine Woche passt, wird gesucht.
Ria oder Chris selbst
Personal Training übernimmt hier immer einer der beiden, die das Studio führen. Sie kennen dich, deinen Stand und die Woche, in der es gerade nicht so gut lief.
Zeit für die Feinheiten
Angeleitet wird hier in jeder Stunde, auch an der Platte und im Kurs. Zu zweit kommt dazu, dass eine Bewegung so lange auseinandergenommen wird, bis sie sitzt, und dass ihr sie umbaut, wenn sie nicht zu dir passt.
Ein Plan, der dir gehört
Du gehst mit etwas Schriftlichem raus: Übungen, Gewichte, Wiederholungen, oder beim Ernährungstermin eine Woche, die du wirklich kochen kannst.
Wechseln ist erlaubt
Diese Woche Technik an der Langhantel, nächste Woche die Matte bei Ria. Du musst dich nicht auf ein Format festlegen, und auch nicht auf einen von beiden.
Zeit für Fragen
Was zwischen zwei Übungen einer laufenden Stunde nur kurz beantwortet werden kann, darf hier ausführlich werden. Von der Hantelhöhe bis zu der Frage, warum morgens die Waage lügt.
„Ich mag den persönlichen Flair, habe beim Training einen Trainer an meiner Seite, der das letzte aus mir heraus holt, motiviert, anspornt und vor allem korrigiert, wenn die Haltung nicht stimmt."
Was Menschen hier über die Betreuung sagen
„Ein mit Herz geführtes Studio. Ria und Chris arbeiten mit einer großen Leidenschaft und ich fühle mich immer unglaublich wohl. War noch nie solange und konsequent in einem Studio. Sonst war ich eher der Typ Karteileiche 😉"
„Ich trainiere im Power Place, um meine Fitness zu verbessern. Das persönliche, individuelle 1 zu 1 Training ist auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Nette Atmosphäre, freundliche Trainer, flexible Terminplanung."
„Ich mag den persönlichen Flair, habe beim Training einen Trainer an meiner Seite, der das letzte aus mir heraus holt, motiviert, anspornt und vor allem korrigiert, wenn die Haltung nicht stimmt."
„Ich bin absolut begeistert von diesem persönlichen Fitnessstudio! Es kombiniert Professionalität mit einer sehr persönlichen und freundlichen Atmosphäre. Ria und Christian gehen individuell auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen ein. Das Studio fühlt sich nicht wie eine anonyme Massenabfertigung an, sondern wie ein Ort, an dem man sich wohl fühlt, an dem man wirklich gesehen und unterstützt wird. Egal, ob man gezielte Ziele verfolgt oder einfach fit bleiben möchte, hier wird man kompetent und motivierend begleitet. Kann ich jedem nur empfehlen"
„Top-Anbieter. Hier stimmt einfach alles, Team, Leistung, Location. Wer eine wirklich individuelle, kompetente und persönliche Betreuung sucht, ist hier genau richtig."
„Ich mag das kurze, aber sehr effektive Krafttraining. Es wird nie langweilig, weil es viele Variationsmöglichkeiten gibt. Jeder kann nach seinem Leistungsstand und Bedürfnissen zu flexiblen Zeiten trainieren, aber man hat immer einen Trainer an seiner Seite."
„Das Training ist schnell und effektiv. Obwohl ich durch Job und Familie nicht viel Zeit habe, kann ich mehrmals die Woche trainieren. Wer wenig Zeit, bietet Power Place ein effektives Training mit minimalem Zeitaufwand. Besonders gut gefällt mir die persönliche Betreuung, sehr individuell, keine Massen beim Training."
Was eine Stunde kostet
Derselbe Preis für jedes Format, egal ob du bei Chris an die Langhantel gehst, bei Ria auf die Matte oder mit ihr deinen Einkaufszettel durchgehst.
Einzelstunde
Für alle, die eine Stunde buchen wollen und danach in Ruhe schauen.
Der Preis gilt für jedes der neun Formate.
- ✓60 Minuten allein mit Ria oder Chris
- ✓Training oder Ernährungsberatung, frei wählbar
- ✓Einzeln buchbar, ohne dass danach etwas weiterläuft
5er-Karte
Für alle, die über mehrere Wochen an einer Sache arbeiten wollen.
Macht 89 € pro Stunde statt 99 €.
- ✓5× 60 Minuten, einmal bezahlt
- ✓Frei aus allen neun Formaten, auch bunt gemischt
- ✓Die Termine legt ihr nach und nach fest
Premium Rundum
Für alle, die 1:1 fest einplanen statt jedes Mal neu zu buchen.
Die enthaltenen Einheiten finden im Studio statt.
- ✓2× 45 Minuten Personal Training inklusive
- ✓Frei wählbar aus allem, was im Studio stattfindet
- ✓Dazu Kurse, Vibrationsplatte, Trainings- und Ernährungsplan
- ✓Jahresmitgliedschaft, 12 Monate Erstlaufzeit
Alle Preise inkl. MwSt. Eine einzeln gebuchte Einheit dauert 60 Minuten, die im Tarif Premium Rundum enthaltenen 45. Weil diese Einheiten im Studio stattfinden, gehören Training draußen und die Ernährungsberatung bei dir zu Hause oder beim Einkaufen nicht dazu. Termine sprichst du direkt mit Ria oder Chris ab, eine Mitgliedschaft brauchst du dafür nicht.
Ist Personal Training das Richtige für dich?
Das ist für dich, wenn …
- ✓du gezielt Kraft aufbauen willst, als Wiedereinstieg oder mit einem Ziel vor Augen
- ✓du eine Übung von Grund auf sauber lernen willst, bevor Gewicht dazukommt
- ✓du Yoga oder Pilates in deinem Tempo und für deinen Körper üben möchtest
- ✓dich Beschwerden im Kurs bremsen und du trotzdem weitermachen willst
- ✓du beim Essen Begleitung suchst statt der nächsten Diät
- ✓du abschalten willst und jemanden brauchst, der dich dabei bewegt
Ein anderes Studio passt besser, wenn …
- ✕du Physiotherapie oder Reha auf Rezept suchst, das ist etwas anderes
- ✕du ein Coaching per App willst, ohne jemanden im Raum
- ✕du erwartest, dass eine Stunde allein schon etwas verändert
- ✕dir der Preis pro Stunde zu hoch ist, dann sind die Kurse der bessere Weg
Klingt nach dem, was du suchst? Der erste Schritt ist ein Anruf, mehr nicht.
Termin anfragen
Ein Ehepaar, ein Studio.Ria und Chris
Wir führen das Studio zu zweit und stehen selbst in den meisten Stunden, unterstützt von einem kleinen Team. Personal Training und die Ernährungsberatung übernimmt immer einer von uns beiden, nie jemand anderes. Chris kommt vom Kraft- und Functional-Training und ist draußen genauso unterwegs wie im Studio, Ria von Pilates, Yoga und der Ernährung, dazu Thai Yoga Bodywork. Wer von uns besser zu deinem Anliegen passt, klären wir am Telefon, bevor der Termin steht.
Chris
Dein Ansprechpartner für Kraft, Rücken und den Wiedereinstieg nach Verletzung oder langer Pause. Er baut deinen Trainingsplan und passt ihn an, wenn dein Körper sich meldet.
Ria
Die gute Seele des Studios, mit viel Gespür dafür, was du gerade brauchst. Ihr Schwerpunkt liegt bei Yoga, Pilates und einer Ernährung, die zu dieser Lebensphase passt, alltagstauglich statt dogmatisch. An der Platte steht sie auch.
Deine Stunde 1:1
Sag uns, worum es dir geht und wann es dir ungefähr passt. Ria oder Chris ruft dich an, und ihr legt den Termin gemeinsam fest.
99 € pro Stunde inkl. MwSt. · mit der 5er-Karte 89 €
- ✓60 Minuten allein mit Ria oder Chris, die das Power Place führen
- ✓Bei Chris: Kraft & Muskelaufbau, Functional Training, Techniktraining oder Training draußen
- ✓Bei Ria: Pilates, Yoga, orthopädisches Yoga oder Thai Yoga Bodywork
- ✓Oder die Ernährungsberatung bei Ria, im Studio, bei dir zu Hause oder beim Einkaufen
- ✓Ein schriftlicher Plan zum Mitnehmen, auch nach einer einzelnen Stunde
Wir melden uns bei dir
Innerhalb von zwei Werktagen ruft dich Ria oder Chris an. Ihr klärt kurz, worum es geht, und legt dann einen Termin fest, der in deine Woche passt. Lieber sofort sprechen? 02234 8091022.
Ohne Mitgliedschaft
Eine einzelne Stunde bleibt eine einzelne Stunde. Es startet nichts im Hintergrund, und du entscheidest danach in Ruhe, ob eine zweite folgt.
Häufige Fragen
Was kostet eine Stunde genau?
99 € für 60 Minuten inkl. MwSt. Der Preis gilt für jedes der neun Formate. Günstiger wird es mit der 5er-Karte: 445 € für 5 Stunden, also 89 € pro Stunde. Im Tarif Premium Rundum für 279 € im Monat sind 2 Einheiten à 45 Minuten enthalten, die im Studio stattfinden.
Muss ich dafür Mitglied sein?
Nein. Du kannst eine einzelne Stunde buchen, ohne dass danach etwas weiterläuft. Wer regelmäßig kommt, fährt mit der 5er-Karte günstiger, nötig ist sie nicht.
Wie kommt der Termin zustande?
Du trägst Vorname, E-Mail und Telefonnummer ein und sagst grob, worum es dir geht und wann es dir passt. Ria oder Chris meldet sich innerhalb von zwei Werktagen, und ihr legt den Termin gemeinsam fest. Wenn dir ein Anruf lieber ist als das Formular: 02234 8091022.
Wer steht mir gegenüber?
Immer Ria oder Chris selbst. Die beiden führen das Studio und geben das Personal Training nicht ans Team weiter. Wer von beiden, hängt davon ab, woran du arbeiten willst: Kraft, Functional Training, Techniktraining bis zur Langhantel und Training draußen bei Chris, Pilates, Yoga, orthopädisches Yoga, Thai Yoga Bodywork und Ernährung bei Ria.
Kann ich auch draußen trainieren?
Bei Chris ja, wenn das Wetter mitspielt. Trainiert wird dann funktionell mit dem, was da ist, und Laufen kann zum Warmwerden oder für die Ausdauer dazugehören. Ein reines Lauftraining ist es nicht. Sprich es bei der Terminabsprache an, dann plant er die Stunde entsprechend. Was Ria macht, findet im Studio statt, bis auf die Ernährungsberatung.
Wie oft brauche ich das?
Das kommt darauf an, wofür du kommst. Manche buchen eine einzelne Stunde, um eine Bewegung endlich richtig zu lernen, und trainieren danach allein weiter. Andere legen alle paar Wochen eine Stunde dazwischen, um den Plan nachzuziehen. Wer über mehrere Wochen an einer Sache arbeitet, nimmt die 5er-Karte. Wer 1:1 dauerhaft fest einplanen will, ist im Tarif Premium Rundum richtig.
Kann ich die Formate mischen?
Ja. Du kannst zu jeder Stunde neu entscheiden, und das gilt auch für die 5er-Karte: fünf Stunden, fünf verschiedene Formate, wenn du magst. Nur bei den im Tarif Premium Rundum enthaltenen Einheiten gibt es eine Grenze, weil sie im Studio stattfinden.
Was ist Thai Yoga Bodywork?
Eine Einheit, in der du selbst nichts machst. Du liegst in bequemer Kleidung auf der Matte, Ria bewegt dich: wiegen, wippen, sanfter Zug an Armen und Beinen, dazu Druck entlang der Muskulatur. Es fühlt sich ungefähr an wie eine ruhige Massage, bei der auch die Gelenke mitgenommen werden. Ausziehen musst du dich nicht, und Vorkenntnisse braucht es keine.
Was unterscheidet orthopädisches Yoga vom normalen Yoga?
Der Ausgangspunkt. Die Stunde richtet sich nach dem, was gerade zwickt, also nach Rücken, Schulter, Hüfte oder Knie. Die Haltungen werden umgebaut, mit Hilfsmitteln gestützt und so dosiert, dass du sie halten kannst. Was dabei entsteht, ist Begleitung und keine Behandlung: eine Diagnose oder eine Therapie ersetzt es nicht.
Ich habe Rücken- oder Knieprobleme. Geht das trotzdem?
Meistens ja, und oft ist genau das der Anlass. Vorher besprecht ihr, was geht und was ausbleibt, und die Übungen richten sich danach. Ehrlich dazugesagt: Personal Training ist keine Physiotherapie und ersetzt keine Behandlung. Bei akuten Beschwerden sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ich habe seit Jahren nichts gemacht. Ist das zu spät?
Nein, und für den Wiedereinstieg ist 1:1 der einfachste Weg. Niemand schaut zu, das Tempo bestimmst du, und jede Übung wird dir gezeigt, bevor du sie machst. Können musst du vorher nichts.
Was, wenn ich den Termin nicht wahrnehmen kann?
Sag Ria oder Chris möglichst früh Bescheid, dann findet ihr einen neuen. Am schnellsten geht ein Anruf unter 02234 8091022.
Ich fühle mich in Fitnessstudios unwohl und beobachtet. Ist das hier anders?
Das Power Place ist ein kleines Studio, keine Halle mit Spiegelwand. Und im Personal Training ist ohnehin niemand außer dir und Ria oder Chris beteiligt: kein Publikum, kein Nebenmann, der schwerer hebt. Genau deshalb steigen viele hier über eine 1:1-Stunde ein und gehen erst später in die Kurse. Wenn dir eine Randzeit lieber ist, in der wenig los ist, sag es bei der Terminabsprache.
Wo genau ist das Studio und wie komme ich hin?
50259 Pulheim-Brauweiler
Wir liegen im Gewerbegebiet, keine zehn Autominuten von Pulheim, Frechen oder Köln-West. Parkplätze direkt vor dem Studio. Bushaltestelle Gewerbegebiet (Linie 962), eine Gehminute entfernt.
- Mo + Di
- 8.00 – 20.00 Uhr
- Mi
- 7.30 – 19.30 Uhr
- Do
- 8.00 – 20.30 Uhr
- Fr
- 7.30 – 18.30 Uhr
- Sa
- 9.00 – 15.00 Uhr
Sonn- und feiertags geschlossen · Termine nach Vereinbarung
Route in Google Maps →
Lieber kurz fragen? 02234 8091022
oder info@powerplacepulheim.de
Eine Stunde, nur für dich.
60 Minuten allein mit Ria oder Chris, 99 € inkl. MwSt. Mit der 5er-Karte sind es 89 € pro Stunde. Trag dich ein, wir melden uns zur Terminabsprache. Oder ruf an: 02234 8091022.
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